РРитм

Дневник, который даёт ИИ контекст

Тренируйтесь не наугад.
Опирайтесь на свои данные.

«Ритм» сохраняет план, каждый выполненный подход и ваше самочувствие, чтобы ChatGPT или другой ИИ мог стать внимательным тренером — увидеть реальную нагрузку, объяснить прогресс и подготовить следующую тренировку.

Начать вести дневник У меня уже есть аккаунт
  • Подходит новичкам
  • Данные остаются у вас
  • Работает в зале без сети
Сегодня · Верх телаЖим гантелей
2 / 4
112 кг × 12RIR 3 · разминка✓
218 кг × 10RIR 2 · рабочий✓
318 кг × 9RIR 1 · рабочий●
Отдых01:24
AIРазбор тренировки

Вес подобран верно: техника стабильна, запас снизился плавно.

Следующий шаг18 кг · 3 × 10
JSON
MD

Знакомая ситуация?

В начале сложно понять, сколько вы действительно можете

01 Какой вес взять, чтобы нагрузка была полезной, а не случайной?

02 Сколько подходов и повторов делать именно сейчас?

03 Когда повышать вес, а когда лучше восстановиться?

«Ритм» превращает ощущения и цифры из зала в понятную историю. ИИ анализирует не абстрактный шаблон из интернета, а ваши фактические подходы, запас повторений, сложность и динамику.

Один понятный цикл

Записали. Обсудили с ИИ. Стали сильнее.

Приложение отвечает за точные записи и удобство в зале. ИИ — за анализ, объяснения и адаптацию плана.

  1. 01
    ↘

    Проведите тренировку

    Отмечайте вес, повторы, RIR, самочувствие и замены упражнений. Незавершённая тренировка сохраняется даже при нестабильном интернете.

  2. 02
    ⇧

    Передайте факты в ИИ

    Экспортируйте структурированный отчёт в JSON или читаемый Markdown и отправьте его в привычный чат с ChatGPT или другим ИИ.

  3. 03
    ✦

    Получите разбор и план

    ИИ увидит динамику, заметит перегрузку или недоработку и предложит следующий план с понятной логикой изменений.

  4. 04
    ↙

    Импортируйте и тренируйтесь

    Проверьте новый план перед импортом, загрузите его в «Ритм» и используйте как удобную пошаговую карточку на следующей тренировке.

Основной способ · JSON + Markdown

Вы сами переносите контекст между «Ритмом» и ИИ

Надёжный и прозрачный сценарий, который работает с ChatGPT и любым другим ИИ, умеющим читать файлы. На каждом этапе вы видите, какие данные передаются и какой план возвращается.

  1. 01
    Р
    В приложении Завершите тренировку

    «Ритм» собирает план, выполненные подходы, RIR, замены и самочувствие.

  2. 02
    JSONMD
    Два представления Скачайте отчёт

    JSON хранит точную структуру, Markdown удобно читать и обсуждать.

  3. 03
    AI
    В выбранном ИИ Получите разбор

    ИИ сопоставляет план и факт, объясняет динамику и готовит новый JSON-план.

  4. 04
    ✓
    Снова в «Ритме» Проверьте новый план

    Посмотрите превью, подтвердите импорт и используйте план на тренировке.

{ }
JSON — для точности

Вес, повторы, даты и связи остаются в строгой структуре без потерь при переносе.

Markdown — для диалога

Человекочитаемый отчёт легко просмотреть, дополнить вопросом и сохранить рядом с перепиской.

◇
Вы контролируете обмен

Файл отправляется только тогда, когда вы сами решите передать его выбранному ИИ.

Экспериментально · WebMCP

ИИ работает с дневником напрямую — без ручной пересылки файлов

WebMCP позволяет странице «Ритма» безопасно показать поддерживаемому ИИ ограниченный набор инструментов. ИИ получает актуальные данные, готовит изменения, а важные действия остаются под вашим контролем.

Стандартный путь

Шесть ручных действий

Экспорт→Скачать→Открыть чат→Загрузить→Скачать план→Импортировать

Файловый способ остаётся надёжной основой, но повторяющиеся действия приходится выполнять вручную.

С WebMCP

Один связанный диалог

Откройте авторизованную страницу помощника и обсуждайте тренировки: ИИ сам запросит нужный контекст через доступные инструменты.

  1. 1
    Страница регистрирует инструменты

    Только на странице помощника и только для вошедшего пользователя.

  2. 2
    ИИ запрашивает нужные данные

    Например, профиль, текущий план, историю упражнений или прогресс — без доступа к базе целиком.

  3. 3
    Изменения сначала становятся черновиком

    ИИ может подготовить новую версию программы, не меняя активный план незаметно.

  4. 4
    Решение остаётся за вами

    Перед активацией приложение показывает последствия и ждёт явного подтверждения.

Не просто заметки

Вся ретроспектива работает на следующую тренировку

↗

Видимый прогресс

История рабочих весов, объёма и личных рекордов помогает замечать рост, даже когда он идёт небольшими шагами.

◎

План по вашим силам

ИИ получает фактическую картину нагрузки и может точнее предложить вес, диапазон повторов и темп прогрессии.

≋

План и факт раздельно

Всегда видно, что было задумано, что получилось в зале и что предложено изменить. Ничего не теряется задним числом.

◷

Контекст без пересказов

Не нужно каждый раз вспоминать цифры и объяснять историю с нуля — структурированный отчёт уже содержит важные детали.

⌁

Удобно прямо в зале

Mobile-first интерфейс, таймер отдыха и быстрый ввод подходов помогают сосредоточиться на тренировке, а не на таблицах.

◇

Данные переносимы

Открытые файлы JSON и Markdown не запирают историю внутри сервиса и позволяют работать с подходящим вам ИИ.

Для кого

Для тех, кто хочет понимать свой прогресс

Начинаю заниматься в залеНе знаю свои рабочие весаТренируюсь самостоятельноХочу осознанную прогрессиюИспользую ChatGPT как помощникаНе хочу терять историю

Ваш следующий подход — уже с контекстом

Начните собирать историю, на которой ИИ сможет учиться вместе с вами

Первая запись займёт меньше времени, чем попытка вспомнить прошлую тренировку.

Создать аккаунт Войти
ИИ помогает анализировать данные, но не заменяет врача или очного специалиста. Учитывайте самочувствие и технику выполнения.